మా ప్లేట్‌లో మనకు చాలా పని ఉన్నప్పుడు, దాన్ని ఎదుర్కోవటానికి మరియు సమయానికి ప్రతిదీ పొందడానికి ఏకైక మార్గం మన శరీరాన్ని చాలా కెఫిన్‌తో పెంచడం. లేదా, కనీసం మనలో చాలామంది చేసేది ఇదే. ఈ ప్రసిద్ధ పదార్ధం విషయానికి వస్తే, వీలైనంత ఎక్కువ కాలం పాటు ఉంచడం అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం.

కానీ, కొన్నిసార్లు మా కెఫిన్ బజ్ ఎక్కువసేపు ఉండదు, లేదా అది కేవలం మన ఊహలోనే ఉంటుంది. ప్రజలు కెఫిన్‌కు భిన్నంగా స్పందిస్తారా, మరియు దానిని మరింత ప్రభావవంతంగా చేయడానికి ఏదైనా మార్గం ఉందా. మేము మా వ్యాసంలో ఈ విషయం గురించి మాట్లాడుతాము.

కెఫిన్ అంటే ఏమిటి?

అన్నింటిలో మొదటిది, కెఫిన్ యొక్క ప్రభావాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి మనం సరిగ్గా పరిచయం చేయాలి. కెఫిన్ మొక్కల జీవక్రియ అభివృద్ధి చివరి దశకు ప్రాతినిధ్యం వహిస్తుంది మరియు మనం సాధారణంగా నిర్దిష్ట మొక్కలలో దీనిని కనుగొంటాము.

ఈ ప్రసిద్ధ పేరు కాకుండా, కెఫిన్‌ను గ్యారెయిన్ లేదా మెటీన్ అని కూడా అంటారు. కొన్ని మొక్కల వివిధ పూరణలు, కెఫిన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తాయి, మరియు ఇది సాధారణంగా కాఫీ గింజలు, వివిధ రకాల టీ, గారెనా, యోకో మరియు ఇతర రకాల మొక్కలలో కనిపిస్తుంది.

అవన్నీ వేర్వేరు భాగాలలో కెఫిన్ కలిగి ఉంటాయి మరియు భాగాన్ని బట్టి కెఫిన్ ఆ భాగాల నుండి సేకరించబడుతుంది. మనందరికీ తెలిసినట్లుగా, దీనిని ప్రాసెస్ చేసిన తర్వాత మేము మా పానీయాలలో కెఫిన్ ఉపయోగిస్తాము మరియు ఇది మా రోజువారీ దినచర్యగా మారింది.

కెఫిన్ ప్రభావం

మనం పానీయం (టీ, కాఫీ, ఎనర్జీ డ్రింక్ మొదలైనవి) తీసుకున్నప్పుడు, మనకు లభించే ఎనర్జీ బూస్ట్ కెఫిన్ నుండి వస్తుంది. అయితే ఈ ప్రక్రియ ఎలా జరుగుతుంది?

ఈ పదార్ధం మన కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఇది దానిని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు దాని ఫంక్షన్‌లకు హెచ్చరికను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఈ విధంగా మనం కెఫిన్ తీసుకున్న కొద్దిసేపటికే దాని ప్రభావాన్ని అనుభవిస్తాము. అందుకే కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థతో సంబంధం ఉన్న రుగ్మతలు ఉన్నవారు, కెఫిన్ ప్రభావాన్ని ఇతరుల కంటే ఎక్కువగా అనుభూతి చెందుతారు.

కెఫిన్ వల్ల మన జీర్ణవ్యవస్థ కూడా ప్రభావితమవుతుంది. అలవాటు లేని వ్యక్తులకు, ఇది వారి కడుపులో వాంతులు మరియు మొత్తం అనారోగ్య అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. మన జీర్ణవ్యవస్థపై కెఫిన్ యొక్క బలమైన ప్రభావం దీనికి కారణం.

మన పానీయంలో కెఫిన్ ఎక్కువ మొత్తంలో ఉంటే, అది మన జీర్ణవ్యవస్థను విపరీతంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. కెఫిన్ కూడా ఒక మూత్రవిసర్జన మరియు మీరు దాహం నుండి కోలుకోవడానికి ఏదైనా వెతుకుతున్నట్లయితే కెఫిన్ సహాయం చేయదు. అతను మన శరీరం నుండి నీటిని శుభ్రపరుస్తాడు, అది మరింత నిర్జలీకరణాన్ని వదిలివేస్తుంది.

తక్కువ రక్తపోటుతో బాధపడుతున్న ప్రతిఒక్కరికీ, కెఫిన్ మంచి బూస్టర్‌గా ఉంటుంది. ఇది కొద్దిసేపటి తర్వాత మన రక్తప్రవాహాన్ని చేరుకుంటుంది మరియు మన రక్తపోటును పెంచుతుంది. అందుకే ఎదురుగా ఉన్నవారు లేదా అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారు ఎక్కువ కెఫిన్‌ను నివారించాలి.

గర్భిణీ స్త్రీలకు, కెఫిన్ వారి రక్తప్రవాహం ద్వారా శిశువుకు చేరుకోగలదని గుర్తుంచుకోవాలి. కాబట్టి కొద్ది మొత్తంలో కెఫిన్ సిఫార్సు చేయబడింది.

కెఫిన్ శాశ్వత మరియు సిఫార్సు చేయబడిన మొత్తం

మీరు కాఫీ రుచి చూడని వ్యక్తి అయితే, మొదటి కప్పు కెఫిన్ డ్రింక్ కూడా షాక్ అవుతుంది. మీ శరీరంలో అధిక బజ్ మరియు పెద్ద శక్తి శక్తిని అనుభవించడం అసాధారణం కాదు. మొదటిసారి కాఫీని ప్రయత్నిస్తున్న ప్రతిఒక్కరికీ, చిన్న మొత్తంలో కెఫిన్‌తో ప్రారంభించి, ఆపై పెద్ద మొత్తాలకు వెళ్లడం ఉత్తమం. అలాగే, కెఫిన్ ఉపయోగించని వ్యక్తికి, ఈ బజ్ ఎక్కువసేపు ఉంటుంది.

ఆ కోణంలో, సుదీర్ఘకాలం కెఫిన్ వినియోగదారుగా ఉన్న వ్యక్తికి, కొన్నిసార్లు ఆ బజ్ పొందడం కష్టంగా ఉండవచ్చు. కాబట్టి, కెఫిన్ వినియోగదారులు దాని ప్రభావాలకు స్థితిస్థాపకంగా మారవచ్చు. కెఫిన్ ప్రభావం చాలా త్వరగా మొదలవుతుంది, మరియు అది కొన్ని నిమిషాల్లోనే మన రక్తప్రవాహంలో కలిసిపోతుంది.

మనలో కొందరు కెఫిన్ ప్రభావాన్ని అనుభూతి చెందడం కష్టమవుతుంది. మనందరికీ వేర్వేరు శరీర సంబంధాలు ఉన్నాయి మరియు మన శరీరాలు ఒకే విధంగా పనిచేయవు. మనలో చాలా మంది కెఫిన్‌కు అధిక స్థితిస్థాపకతను కలిగి ఉంటారు మరియు ఇతరులు చిన్న సిప్ నుండి కూడా ఆ శక్తిని అనుభూతి చెందుతారు.

ఒకవేళ మీరు ఆ అనుభూతి లేని స్థితికి చేరుకున్నట్లయితే, కాసేపు కెఫిన్ నుండి తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ విధంగా మీ శరీరం కెఫిన్ ప్రభావాలను మర్చిపోవడం ప్రారంభిస్తుంది, మరియు మీరు మళ్లీ ప్రయత్నించినప్పుడు అది మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

కెఫిన్ పట్ల మీ స్థితిస్థాపకత ఎంత బాగుంది అనేది మీ జన్యువులపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కాబట్టి, ప్రాథమికంగా మీరు ఎంత కెఫిన్ తాగవచ్చో మరియు అది మిమ్మల్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో వారు నిర్ణయిస్తారు.

అలాగే, ఇది మీ ప్రస్తుత పరిస్థితిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీకు అలసటగా అనిపిస్తే, కెఫిన్ తాగడం వల్ల అది మరింత తీవ్రమవుతుంది. మీరు నిద్రపోతున్నట్లు మరియు మునుపటి కంటే అధ్వాన్నంగా ఉంటారు.

కాబట్టి, ఇలాంటి సందర్భాలలో, ఒక చిన్న ఎన్ఎపి మంచి పరిష్కారంగా ఉంటుంది. సిఫార్సు చేయబడిన కెఫిన్ మొత్తం వయోజనుకి 400mg. పిల్లలు వాస్తవానికి పరిమితికి మించి ఉన్నారు.

ఈ మొత్తం కెఫిన్ పానీయం రకాన్ని బట్టి మారవచ్చు. కెఫిన్ యొక్క అధిక సాంద్రత, తక్కువ మొత్తం సిఫార్సు చేయబడింది.

కెఫిన్ మన శరీరంలో కొన్ని గంటలు ఉంటుంది. ఇది మీరు తీసుకున్న కెఫిన్ మొత్తం మరియు మీ మొత్తం స్థితిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీ శరీరం కెఫిన్ కంటే త్వరగా కెఫిన్ ప్రాసెస్ చేస్తే మీ శరీరంలో తక్కువ సమయం ఉంటుంది.

కెఫిన్ మీ రక్తప్రవాహానికి చేరుకుంటుంది, మరియు అది మూత్రం ద్వారా బయటకు వస్తుంది మరియు ఇతర పదార్థాల వలె చెమట పడుతుంది.

చాలా కెఫిన్ నిజంగా వ్యక్తి యొక్క నిద్ర దినచర్యను మరియు సాధారణంగా పనిచేసే అతని సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. 1000 mg కంటే ఎక్కువ ఉన్న మోతాదు నిజంగా ప్రమాదకరమైనది మరియు అనవసరం, ఎందుకంటే మీ శరీరం మొత్తం వణుకుతున్నప్పుడు మరియు ఆ ఆందోళన మరియు భయము వచ్చినప్పుడు ఎటువంటి పని ఉండదు.

మీరు గర్భవతి అయితే, కెఫిన్ ప్రభావాలు ఎక్కువ కాలం ఉంటాయి. గర్భిణీ స్త్రీల శరీరం కెఫిన్‌ను ప్రాసెస్ చేయడానికి చాలా కష్టంగా ఉంటుంది, అలాగే మరో ఇబ్బంది ఏమిటంటే అది వారి శిశువులపై ప్రభావం చూపుతుంది. కాబట్టి, చిన్న మోతాదులో ఇది క్రమంలో ఉంటుంది, కానీ సరిహద్దులో ఏమీ లేదు.

కెఫిన్ ప్రభావాలు ఎక్కువ కాలం ఉంటాయి మరియు కొన్ని వ్యాధులు ఉన్న వ్యక్తులపై పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. ముఖ్యంగా కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలు వంటి వారి జీర్ణవ్యవస్థకు అనుసంధానించబడినవి. మన శరీరానికి ఈ అవయవాలు ఆహారాలు మరియు వివిధ పదార్థాలను ప్రాసెస్ చేయడానికి అవసరం కాబట్టి, అవి సరిగా పనిచేయకపోతే కెఫిన్ సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

కెఫిన్ యొక్క దుష్ప్రభావాలు

చాలా కెఫిన్ వివిధ దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. సాధారణ భయము మరియు ఆందోళన భావన నుండి ఇది మరింత సెరోయస్ కేసులకు దారితీస్తుంది.

నేను ముందే చెప్పినట్లుగా, మూత్రపిండాలు మరియు కాలేయ వ్యాధులతో బాధపడుతున్న ప్రతిఒక్కరికీ, అది పనిచేయడం మరింత కష్టతరం చేస్తుంది. కెఫిన్ ప్రాసెసింగ్ కష్టం, మరియు ఇతర ఆహారాల కంటే చాలా క్లిష్టంగా ఉంటుంది కాబట్టి ఈ సందర్భాలలో దీనిని నివారించాలి.

కెఫిన్ మిమ్మల్ని ఇతర likeషధాల వలె ఆధారపడేలా చేస్తుంది. కెఫిన్ వ్యసనం యొక్క ప్రభావాలు మాదకద్రవ్యాల బానిసలు ఉపయోగించినప్పుడు అనుభూతి చెందుతున్న వాటికి సమానంగా ఉంటాయి. కానీ కోర్సు యొక్క చిన్న మొత్తాలలో.

గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు కెఫిన్, పిండంపై కూడా చెడు ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. ఇది కలిగించే ప్రభావాలను ఇంకా అధ్యయనం చేయాల్సి ఉంది మరియు నిజమైన ప్రభావాలను కనుగొనే వరకు ఈ కాలంలో దీనిని నివారించాలి.

కొన్ని కేస్ స్టడీలు కూడా కెఫిన్ మహిళలను తయారు చేయగలవని మరియు పురుషులు శిశువును గర్భం దాల్చడంలో సమస్యలను కలిగి ఉన్నాయని చూపించాయి. ఈ కేసులు చాలా అరుదు, కానీ శిశువును గర్భం ధరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు సాధ్యమయ్యే సమస్యలు ఏమిటో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.

కెఫిన్ అధిక మోతాదు కారణంగా ఒత్తిడి, డిప్రెషన్ మరియు ఆందోళన దాడులు సంభవించవచ్చు. ఈ రుగ్మతల విషయానికి వస్తే, అనేక విషయాలు ప్రేరేపించబడతాయి మరియు వాటికి కారణమవుతాయి, కనుక మీకు వ్యసనం సంకేతాలు లేదా మొత్తం చెడు మానసిక స్థితి మరియు డిప్రెషన్ అనిపిస్తే, కెఫిన్ తగ్గించి, పరిస్థితి ఏమైనా మెరుగ్గా ఉందో లేదో చూడండి.

కాబట్టి, కెఫిన్ కొన్ని సమయాల్లో నిజంగా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది మరియు తక్కువ రక్తపోటుతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, కానీ దానిని ఉపయోగించినప్పుడు మితంగా ఉండండి. మీరు అది లేకుండా జీవించలేకపోతే, ఉదాహరణకు టీ వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలతో దాన్ని భర్తీ చేయండి.

మీరు ఇప్పటికే దాని ప్రభావానికి స్థితిస్థాపకంగా ఉంటే కెఫిన్ బజ్‌ను ఉంచడం చాలా కష్టం, కానీ దాన్ని తగ్గించడం మరియు మొత్తాన్ని పెంచడం సహాయకరంగా ఉంటుంది. రాత్రి ఆలస్యంగా కెఫిన్ వాడటం మానుకోండి మరియు మీ శరీర ప్రతిచర్యలను గమనించి, వాటిపై మీ కెఫిన్ మొత్తాన్ని కొలవండి.