మీరు మంచి భోజనం చేసిన తర్వాత నిద్రపోతున్నట్లు మీకు ఎప్పుడైనా అనిపించిందా? మీరు బహుశా కలిగి ఉండవచ్చు, మరియు ఈ భావన ఎక్కడ నుండి వస్తుంది అని మీరు ఆశ్చర్యపోతే, సంపూర్ణ హేతుబద్ధమైన వివరణ ఉంది.

మేము ఈ వ్యాసంలో ఈ అంశంపై మాట్లాడుతాము.

ఆహారాన్ని జీర్ణం చేసే ప్రక్రియ

మన శరీరం పనిచేయడానికి మరియు శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడానికి ఆహారం అవసరం. మనం రోజంతా గడపడానికి తగినంత కేలరీలు తీసుకోవాలి. మన ఆహారం మనం తినే విధంగా పనిచేస్తుంది, తర్వాత మన జీర్ణ వ్యవస్థ ద్వారా శక్తిగా మారుతుంది.

ఈ సందర్భంలో గ్లూకోజ్ ప్రధాన భాగం, మరియు గ్లూకోజ్ మన రక్తంలో చక్కెరను క్రమంగా ఉంచుతుంది. మన శరీరంలోని మాక్రోన్యూట్రియంట్లు గ్లూకోజ్ నుండి కేలరీలను సృష్టిస్తాయి మరియు అవి మనకు తగినంత శక్తిని అందిస్తాయి.

శరీరంలో ఆహారం చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది, కాబట్టి శక్తి తయారీ మాత్రమే కాదు. మన శరీరాలు చాలా సంక్లిష్టంగా ఉంటాయి మరియు శక్తితో పాటు మనకు ఆరోగ్యంగా ఉండే వివిధ పోషకాలు చాలా అవసరం. ఆ పోషకాలు కూడా ఆహారం నుండి వస్తాయి.

హార్మోన్లు మన చర్యలపై కూడా చాలా పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. అవి మన ఆకలిని నియంత్రిస్తాయి మరియు నిద్రను కూడా నియంత్రిస్తాయి, కాబట్టి కొలెసిస్టోకినిన్ వంటి కొన్ని హార్మోన్లు పెరగడం వలన మనకి పూర్తి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు మెలటోనిన్ నిద్రపోయేలా చేస్తుంది. ఈ హార్మోన్లలో కొన్ని ఆహార వినియోగానికి ప్రతిస్పందిస్తాయి మరియు ఇతరులు నిద్రకు సంబంధించినవి వంటివి ఆహారం లేదా వాటి ఉత్పత్తి ద్వారా మాత్రమే ప్రభావితమవుతాయి.

తినేటప్పుడు మరియు నిద్రపోయేటప్పుడు, కొన్ని ఆహారాలు మనకు మరింత అలసటగా మరియు మరికొన్ని తక్కువగా అనిపిస్తాయి. ఇది వారి స్థిరత్వం కారణంగా ఉంది. ఉదాహరణకు, మాంసకృత్తులు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మనకు మరింత నిద్రపోయేలా చేస్తాయి. ఆ ఆహారాలు గుడ్లు, మాంసం మరియు చేపలు. వాటిలో ట్రిప్టోఫాన్ అనే పదార్ధం ఉంటుంది, ఇది మనకు మరింత నిద్రను కలిగిస్తుంది.

పాలలో ట్రిప్టోఫాన్ కూడా ఉంది, మరియు మీరు భోజనం చేసిన తర్వాత నిద్రపోవాలనుకుంటే, ఒక గ్లాసు పాలు తాగడం కంటే.

తిన్న తర్వాత నిద్రపోని ఆహారాలు సమతుల్య ఆహారంలో చేర్చబడిన అన్ని ఆహారాలు. కాబట్టి, ధాన్యపు ఆహారాలు, చాలా కూరగాయలు మరియు పండ్లు. కొన్నిసార్లు మన శరీరం మనం తినే ఆహారానికి ప్రతిస్పందిస్తుంది, దీనికి విరుద్ధంగా శక్తి లేకపోవడం అనుభూతి చెందుతుంది.

బహుశా మీ ఆహారం మీకు తగినది కాకపోవచ్చు మరియు మీరు అధిక ప్రోటీన్ లేదా అధిక కార్బ్ ఆహారాలకు బదులుగా మరింత ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ఎంపికలను చేర్చాలి.

నిద్రిస్తున్న దినచర్య

మీరు ప్రతి రాత్రి తగినంత నిద్ర పోకపోతే అది సమస్య కావచ్చు మరియు మీ భోజనం తర్వాత నిద్రలేమికి కారణం కావచ్చు. కొన్నిసార్లు మీరు భోజనం తర్వాత చాలా రిలాక్స్‌డ్‌గా ఉంటారు, మరియు నిద్ర లేకపోవడం మీకు వస్తుంది.

ఇది రోజంతా జరగవచ్చు, కానీ మేము మా భోజనం లేదా విందు ముగించి కాసేపు విశ్రాంతి తీసుకున్నప్పుడు ఇది సర్వసాధారణం. భోజనం తర్వాత నిద్రపోవడంలో పెద్ద సమస్య ఏంటంటే, ఆ తర్వాత మనం నిజంగా బాధపడతాం.

భోజనం తర్వాత వాస్తవానికి కొన్ని కార్యకలాపాలు చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది, విశ్రాంతి తీసుకోకూడదు. మనం నిద్రపోతున్నప్పుడు, మన శరీరం మేల్కొని ఉన్నప్పుడు కంటే నెమ్మదిగా ఆహారాన్ని ప్రాసెస్ చేస్తుంది, మరియు అది మన జీవక్రియను నెమ్మదిస్తుంది కాబట్టి మనం భోజనం తర్వాత నిద్రపోవడం వల్ల కొంత బరువు పెరగవచ్చు.

భోజనం చేసిన తర్వాత నిద్రపోవడం కూడా రాత్రి వేళల్లో మనకు సమస్యలు కలిగిస్తుంది. ఈ చిన్న ఎన్ఎపిల ద్వారా మన నిద్ర దినచర్య ప్రభావితం కావచ్చు, కాబట్టి మనం ఇంతకు ముందు నిద్రపోకపోతే రాత్రిపూట అలసిపోయినట్లు అనిపించదు.

భోజనం తర్వాత నిద్రపోకుండా ఉండటానికి, మీ రోజువారీ ప్రణాళికలో వ్యాయామాలు మరియు ఇతర కార్యకలాపాలను చేర్చడానికి ప్రయత్నించండి.

కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌లు మరియు ఇతర సారూప్య కార్యకలాపాలను చూడటం ద్వారా మన శరీరం తరచుగా కూర్చొని అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి శారీరక శ్రమ చాలా ముఖ్యం.

రోజువారీ స్థావరాలపై వ్యాయామం చేయడం, లేదా కనీసం వారానికి కొన్ని రోజులు వ్యత్యాసం చేయవచ్చు. ఇది అలసట మరియు అలసట అనుభూతిని తగ్గిస్తుంది మరియు ఒత్తిడి మరియు డిప్రెషన్లను కూడా తగ్గిస్తుంది.

ఈ కారకాలతో పాటుగా ఇది మనల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది మరియు బయట అంటువ్యాధులు మరియు వ్యాధులకు మరింత నిరోధకతను కలిగిస్తుంది.

కాబట్టి, శారీరక శ్రమ మీకు మరింత శక్తిని కలిగి ఉండటానికి మాత్రమే సహాయపడుతుంది, కానీ వ్యతిరేకం కాదు.

భోజనం నిద్రపోయే తర్వాత కలిగే పరిస్థితులు

వాస్తవానికి ఈ ప్రవర్తనకు కారణమయ్యే ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఉన్నాయి. మీ శరీరం పనిచేయని థైరాయిడ్ గ్రంధితో సమస్యను ఎదుర్కొంటుంది లేదా మీరు రక్తహీనతతో ఉండవచ్చు. దీని అర్థం మీ రక్తంలో తగినంత ఎర్ర రక్త కణాలు ఉండవు, మరియు మీరు తక్కువ రక్తపోటుతో పోరాడుతున్నారు, ఇది ఈ పరిస్థితితో కలిసి వస్తుంది.

మీరు ఇతరులకన్నా ఎక్కువగా అలసిపోయినట్లు అనిపించవచ్చు మరియు రోజంతా శక్తివంతంగా ఉండటానికి మీరు ఒక నిర్దిష్ట భోజన పథకాన్ని తినాలి.

ఈ ప్రవర్తన ద్వారా చూపించగల మరో చాలా ముఖ్యమైన పరిస్థితి మధుమేహం. ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధిగా, మధుమేహం మన శరీరంలో చొరబాటుదారుల దాడులతో పోరాడే బీటా కణాల కొరతకు కారణమవుతుంది.

కాబట్టి, మన శరీరంలో ఈ కణాలు లేనప్పుడు, ఆహార వినియోగం తర్వాత ఇన్సులిన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి మరియు మనకు అలసట, నిద్రపోవడం మరియు శక్తి లేకపోవడం అనిపిస్తుంది. ఈ సందర్భంలో ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, ప్రత్యేక డైట్ ప్లాన్ సిఫార్సు చేయబడింది. దీని అర్థం తక్కువ మొత్తంలో చక్కెర మరియు చాలా ఫైబర్, పండ్లు మరియు కూరగాయలతో సమతుల్య ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం.

మీరు ఆహార అసహనాన్ని కూడా పరిగణించవచ్చు. మీ శరీరం ఒక నిర్దిష్ట రకం ఆహారం పట్ల అసహనంగా ఉండవచ్చు మరియు భోజనం తర్వాత ఈ మగత భావన ద్వారా ఇది వ్యక్తమవుతుంది.

ఈ పరిస్థితుల గురించి మీకు తెలిస్తే, కొన్ని రకాల ఆహారాలు భోజనం తర్వాత మీ అనుభూతిని ప్రభావితం చేస్తాయి. మీకు ఏవైనా పరిస్థితుల గురించి తెలియకపోయినా, లేదా మీరు వాటిని పరీక్షించకపోయినా, మీ డాక్టర్ నుండి సలహా అడగాలి, మరియు కారణాలను తెలుసుకోవడానికి అవసరమైన అన్ని వైద్య పరీక్షలు చేయండి.

ఈ భావన పూర్తిగా సాధారణమైనది

భోజనం తర్వాత నిద్రపోతున్నట్లు అనిపించడం అనేది పూర్తిగా సాధారణ భావన. ఖచ్చితంగా, ఇది ఆరోగ్య సమస్య వల్ల కూడా సంభవించవచ్చు, కానీ ఎక్కువగా ఇది సాధారణమే. ఇది క్రమం తప్పకుండా జరుగుతుంటే, మీరు వెళ్లి వైద్య పరీక్షలు చేయడం ద్వారా మీ డాక్టర్‌తో తనిఖీ చేయవచ్చు.

ఒకవేళ ఇది వైద్య సమస్య వల్ల సంభవించినట్లయితే, మీ ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేయండి మరియు కూరగాయలు, పండ్లు లేదా తృణధాన్యాలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను చేర్చండి.

ఎన్ఎపిలు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయని కొన్ని కేస్ స్టడీస్ ద్వారా కూడా నిరూపించబడింది. అవి మన ఏకాగ్రత స్థాయిలను పెంచుతాయి మరియు కష్టమైన రోజు తర్వాత మన మెదడు శక్తిని పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడతాయి.

దీని అర్థం, రోజంతా అలసిపోయిన కార్యకలాపాల తర్వాత, మీ శరీరానికి తగినంత విశ్రాంతిని అందించడానికి కొద్దిసేపు (అరగంట) నిద్రపోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది, కనుక ఇది మిగిలిన రోజంతా కొనసాగించవచ్చు.

మీరు బరువుతో ఇబ్బంది పడుతున్నట్లయితే, రోజువారీ నిద్రపోయే బదులు మీ శరీరం మళ్లీ మంచి అనుభూతి చెందడానికి సహాయపడే కార్యకలాపాలు, క్రీడ లేదా ఇతర శారీరక శ్రమలను చేర్చడానికి ప్రయత్నించండి.

ఎక్కువసేపు నిద్రపోవడం మీ శరీరానికి మార్పు అవసరమని సంకేతం, మరియు సాధారణ కార్యాచరణ ఆ అలసటను పోగొడుతుంది మరియు దానిని మరింత దిగజార్చదు.

చివరికి, మీరు మీ దినచర్యను ఎలా నిర్వహించాలనుకుంటున్నారో నిర్ణయించుకోవాలి. మీరు భోజనం తర్వాత చిన్న నిద్రను ఆస్వాదిస్తే, దాని కోసం వెళ్ళండి. మీకు ఎప్పటికప్పుడు విరామం ఇవ్వడంలో చెడు ఏమీ లేదు.