నాణ్యమైన నిద్ర మంచి ఆరోగ్యానికి అత్యంత ముఖ్యమైన కారకాల్లో ఒకటి. దురదృష్టవశాత్తు, చాలామందికి నిద్రలేమి సమస్య ఉంది. అధిక రక్తపోటు, దీర్ఘకాలిక నొప్పి, టైప్ 2 డయాబెటిస్, చిత్తవైకల్యం మొదలైన వివిధ కారకాలు మరియు ఆరోగ్య సమస్యల కారణంగా నిద్రలేమి సంభవించవచ్చు.

మీరు బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడే అనేక చికిత్సలు మరియు నివారణలు ఉన్నాయి. నిపుణులు సాధారణంగా నిద్రించడానికి మరియు ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే విందు తినాలని సిఫార్సు చేస్తారు.

అలాగే, మీరు రాత్రి నిద్రపోయేటప్పుడు అన్ని లైట్లను ఆపివేయాలని మరియు నిద్రవేళకు ముందు రాకింగ్ నివారించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. మీకు నిద్రలో సమస్యలు ఉంటే, మీరు నిద్రపోయే ముందు కాఫీ మరియు ఇతర కెఫిన్ పానీయాలు తాగకూడదు మరియు రాత్రి నిద్రించడానికి మీకు ఎల్లప్పుడూ నిర్ణీత సమయం ఉండాలి.

చాలా మంది నిద్ర మాత్రలు మరియు ఉపశమన మందులను కూడా ఉపయోగిస్తారు, అవి కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి, కానీ అవి వృద్ధులకు అంత మంచిది కాదు. కొన్నిసార్లు ఈ చిట్కాలు మరియు నివారణలు సహాయపడవచ్చు, కానీ కొన్నిసార్లు అవి ఎలాంటి ప్రభావం చూపవు.

రాత్రిపూట నిద్రపోవడం మీకు కష్టంగా ఉంటే, మీ కోసం మా దగ్గర గొప్ప పరిష్కారం ఉంది. ఇది టార్ట్ చెర్రీ జ్యూస్, ఇది నిద్రకు సహజమైన ఉత్తమ నివారణలలో ఒకటి. ఈ అద్భుతమైన పానీయం కోసం మీరు వినకపోవచ్చు, కానీ ఈ కథనాన్ని చదివిన తర్వాత మీరు దానిని తీసుకోవడం ప్రారంభిస్తారని మాకు ఖచ్చితంగా తెలుసు.

ఈ వ్యాసంలో మీరు టార్ట్ చెర్రీ జ్యూస్ యొక్క ప్రయోజనాల గురించి మరియు దాని మోతాదు గురించి కూడా మరింత చూస్తారు. మీరు టార్ట్ చెర్రీ జ్యూస్ తాగాలని నిర్ణయించుకుంటే మీకు సహాయపడే కొన్ని ముఖ్యమైన టిప్‌లను కూడా మేము మీకు ఇస్తాము.

టార్ట్ చెర్రీ జ్యూస్ యొక్క ప్రయోజనాలు

యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు. టార్ట్ చెర్రీ జ్యూస్‌లో ఉండే ముఖ్యమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాల్లో ఒకటి యాంటీ ఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు. టార్ట్ చెర్రీ జ్యూస్‌లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడతాయి. దీని అర్థం టార్ట్ చెర్రీ జ్యూస్ మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది మరియు ఇది అనేక వ్యాధులను నివారిస్తుంది.

నొప్పి నివారిని . టార్ట్ చెర్రీ జ్యూస్‌లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు మాత్రమే కాకుండా, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు కూడా ఉన్నాయి.

నిజానికి, టార్ట్ చెర్రీ జ్యూస్‌లో ఆంథోసైనిన్స్ ఉంటాయి, ఇవి మన ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. ఆంథోసియానిన్‌లు ఆస్పిరిన్‌తో సమానమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి టార్ట్ చెర్రీ జ్యూస్ నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

దాని కారణంగా, కొంతమంది నిపుణులు టార్ట్ చెర్రీ జ్యూస్ ఆస్పిరిన్‌గా పనిచేస్తుందని పేర్కొన్నారు, అయితే ఈ విషయంపై మరిన్ని అధ్యయనాలు చేయాల్సి ఉంది. టార్ట్ చెర్రీ జ్యూస్ తీసుకోవడం ద్వారా తలనొప్పి లేదా కీళ్లనొప్పులు తగ్గుతాయని ఇంకా శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడలేదు.

కండరాల పునరుద్ధరణ . టార్ట్ చెర్రీ జ్యూస్ ప్రొఫెషనల్ రన్నర్స్ మరియు అథ్లెట్లకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని నిరూపించబడింది.

ఇది వ్యాయామం తర్వాత కండరాల పునరుద్ధరణకు సహాయపడుతుంది మరియు ఇది కండరాల నష్టం మరియు పుండ్లు పడటాన్ని తగ్గిస్తుంది.

అలాగే, ఈ రసం శక్తి వ్యాయామం వల్ల కలిగే మంటల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

టార్ట్ చెర్రీ రసం మీ కీళ్లపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని కూడా నమ్ముతారు, కాబట్టి ఇది ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ వల్ల కలిగే నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.

గుండె జబ్బుల నివారణ . టార్ట్ చెర్రీ జ్యూస్ యొక్క మరో ఆరోగ్య ప్రయోజనం గుండె జబ్బుల నివారణ. ఈ రసాన్ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో ట్రైగ్లిజరైడ్స్ స్థాయిని తగ్గించవచ్చని నిరూపించబడింది.

అలాగే, ఇది ఉదర కొవ్వు మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. మీరు క్రమం తప్పకుండా టార్ట్ చెర్రీ జ్యూస్ తాగితే, మీ గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది మరియు మీ గుండెకు సంబంధించిన సమస్యలు ఉండవు. టార్ట్ చెర్రీ జ్యూస్ గుండెపోటు మరియు అనేక హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని నమ్ముతారు.

టార్ట్ చెర్రీ జ్యూస్ తాగడం వల్ల ఇవి చాలా ముఖ్యమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు. మేము ఇప్పటికే చెప్పినట్లుగా, నిద్ర కోసం టార్ట్ చెర్రీ రసం వినియోగం గురించి ఈ ఆర్టికల్లో మాట్లాడుతాము. టార్ట్ చెర్రీ జ్యూస్ నిద్రకు ఎందుకు ఉపయోగకరంగా ఉంటుందో మరియు అది ఎలా పనిచేస్తుందో ఇప్పుడు మీరు చూస్తారు.

నిద్ర కోసం టార్ట్ చెర్రీ జ్యూస్ తీసుకోవడం వల్ల ప్రయోజనాలు, మోతాదు, సమీక్షలు మరియు చిట్కాలు

రాత్రి నిద్రపోవడం మీకు కష్టంగా ఉంటే మరియు మీ నిద్ర నాణ్యత తక్కువగా ఉంటే, మీ కోసం మాకు శుభవార్త ఉంది. అద్భుతాలు చేయగల టార్ట్ చెర్రీ జ్యూస్‌ని ప్రయత్నించాల్సిన సమయం ఇది, నమ్మండి లేదా కాదు. టార్ట్ చెర్రీ రసం నిద్రకు ఉత్తమమైన సహజ నివారణలలో ఒకటి అని నిరూపించబడింది. ఈ పానీయం ఎలా పనిచేస్తుందో మరియు నిద్రవేళకు ముందు ఎందుకు తీసుకోవడం మంచిది అని ఇప్పుడు మేము మీకు చెప్తాము.

మీ నిద్రపై బలమైన ప్రభావం చూపే అతి ముఖ్యమైన అంశం టార్ట్ చెర్రీ జ్యూస్‌లో ఉండే మెలటోనిన్. మెలటోనిన్ అనేది మెదడులో ఉత్పత్తి అయ్యే హార్మోన్. ఈ హార్మోన్ నిద్రను నియంత్రిస్తుంది మరియు ఇది వృద్ధాప్య ప్రక్రియను కూడా నెమ్మదిస్తుంది. మెలటోనిన్ యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది మరియు ఇది మీ నిద్ర నాణ్యతను చాలా వరకు మెరుగుపరుస్తుంది.

నిద్ర కోసం టార్ట్ చెర్రీ రసం యొక్క సమర్థతను పరిశోధించడానికి అనేక పరిశోధనలు జరిగాయి. వృద్ధులు పాల్గొన్న ఒక అధ్యయనంలో టార్ట్ చెర్రీ జ్యూస్ ఇచ్చిన పాల్గొనేవారు ఎక్కువసేపు మరియు బాగా నిద్రపోయారని కనుగొనబడింది.

నిద్ర కోసం టార్ట్ చెర్రీ జ్యూస్ తాగుతున్న వారిలో మెలటోనిన్ స్థాయిలు పెరిగాయి మరియు మెలటోనిన్ అనేది నిద్రను నియంత్రించే హార్మోన్ అని మనందరికీ తెలుసు. నిద్రలేమి మరియు రాత్రి అలసిపోవడానికి మెలటోనిన్ లోపం అత్యంత సాధారణ కారణాలలో ఒకటి అని నిరూపించబడింది. మీ శరీరంలో తగినంత మెలటోనిన్ లేకపోతే, మీరు నిద్రపోవడానికి సమస్య ఉంటుంది మరియు మీ నిద్ర నాణ్యత పేలవంగా ఉంటుంది.

నిద్ర కోసం టార్ట్ చెర్రీ జ్యూస్ యొక్క మోతాదు

నిద్రపోయే ముందు గంట లేదా రెండు గంటల ముందు టార్ట్ చెర్రీ జ్యూస్ తాగడం మంచిది. నిద్రవేళకు ముందు మీరు దీన్ని తాగితే, అది రాత్రిపూట టాయిలెట్‌కి వెళ్లడానికి చాలాసార్లు నిద్రలేచేలా చేస్తుంది.

మీరు పగటిపూట టార్ట్ చెర్రీ జ్యూస్ కూడా తాగవచ్చు. ఒక కప్పు టార్ట్ చెర్రీ జ్యూస్‌ను రోజుకు రెండుసార్లు తాగడం మంచిది.

మీరు మరింత సులభంగా నిద్రపోతున్నారని మరియు మీ నిద్ర నాణ్యత కూడా చాలా మెరుగ్గా ఉందని మీరు త్వరలో గమనించవచ్చు.

అయితే, చాలామంది నిపుణులు మేల్కొన్న తర్వాత ఒక కప్పు టార్ట్ చెర్రీ రసాన్ని తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తారు మరియు ఈ రసం యొక్క మరొక కప్పు సాయంత్రం భోజనానికి ముందు తీసుకోవాలి.

టార్ట్ చెర్రీ జ్యూస్ యొక్క సైడ్ ఎఫెక్ట్స్

టార్ట్ చెర్రీ జ్యూస్ తీసుకోవడం వల్ల దాదాపుగా ఎలాంటి దుష్ప్రభావాలు ఉండవు. ఈ పానీయం పూర్తిగా సురక్షితం మరియు మీరు దాని రుచి మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించవచ్చు. కానీ, మీరు ఇప్పటికే కొన్ని takingషధాలను తీసుకుంటే మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి ఎందుకంటే టార్ట్ చెర్రీ జ్యూస్ వాటితో జోక్యం చేసుకోవచ్చు.

వాస్తవానికి, రక్తం సన్నగా ఉండే మందులను వాడుతున్న వ్యక్తులు జాగ్రత్తగా ఉండటం ముఖ్యం. మీరు ఈ మందులను కూడా తీసుకుంటే, టార్ట్ చెర్రీ జ్యూస్ తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించమని సిఫార్సు చేయబడింది.

రక్తపోటు మందులను ఉపయోగించే వ్యక్తులు టార్ట్ చెర్రీ జ్యూస్ తీసుకోవడం ప్రారంభించడానికి ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించడం కూడా మంచిది.

మీరు వినకపోవచ్చు, కానీ నిద్ర కోసం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉండే టార్ట్ చెర్రీ జ్యూస్ క్యాప్సూల్స్ కూడా ఉన్నాయి. టార్ట్ చెర్రీ జ్యూస్ రుచి మీకు నచ్చకపోతే, మీరు ఈ క్యాప్సూల్స్ తీసుకోవాలి. ఈ క్యాప్సూల్స్ నిజానికి టార్ట్ చెర్రీ జ్యూస్ కలిగి ఉంటాయి మరియు అవి మీకు బాగా నిద్రించడానికి సహాయపడతాయి.

వాస్తవానికి, మీరు టార్ట్ చెర్రీ జ్యూస్ క్యాప్సూల్స్ తీసుకోవడం ప్రారంభించడానికి ముందు మీ ఆరోగ్య ప్రదాతని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ముగింపు

మీరు ఈ వ్యాసంలో చూసినట్లుగా, టార్ట్ చెర్రీ జ్యూస్ అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాల కారణంగా, టార్ట్ చెర్రీ జ్యూస్ గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, నొప్పిని తగ్గిస్తుంది మరియు కండరాల పునరుద్ధరణను మెరుగుపరుస్తుంది. అలాగే, మీరు నిద్రలేమితో బాధపడుతుంటే టార్ట్ చెర్రీ జ్యూస్ చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మెలటోనిన్ కంటెంట్ అధికంగా ఉన్నందున, ఈ రసం మీ నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మీకు బాగా నిద్రించడానికి సహాయపడుతుంది.

మేము ఇప్పటికే చెప్పినట్లుగా, మీరు టార్ట్ చెర్రీ రసాన్ని సురక్షితంగా తాగవచ్చు, కానీ మీరు ఇప్పటికే కొన్ని మందులు తీసుకుంటే, ముందుగా మీ ఆరోగ్య ప్రదాతని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ప్రత్యేకించి మీకు నిద్ర సమస్యలు ఉంటే, ఈ కథనం మీకు ఉపయోగకరంగా మరియు ఆసక్తికరంగా ఉందని మేము ఆశిస్తున్నాము. ఇప్పుడు మీరు మీ సమస్యకు ఉత్తమమైన పరిష్కారాన్ని కనుగొన్నారు మరియు టార్ట్ చెర్రీ జ్యూస్ యొక్క అన్ని ప్రయోజనాలను మీరు ఆస్వాదిస్తారని మేము ఆశిస్తున్నాము.