తేనె ప్రాచీన కాలం నుండి దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది, కనుక దీనిని ద్రవ బంగారం అని పిలుస్తారు. తేనె వైద్య ప్రయోజనాల కోసం వేలాది సంవత్సరాలుగా ఉపయోగించబడింది మరియు ఇది దాని శోథ నిరోధక మరియు వైద్యం నిరోధక లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది.

గతంలో తేనె ప్రపంచవ్యాప్తంగా వివిధ మతపరమైన వేడుకలలో కూడా ఉపయోగించబడింది.

ఈ వ్యాసంలో మనం పడుకునే ముందు తేనె తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి మాట్లాడుతాము. నిద్రపోయే ముందు మీరు ఎప్పుడైనా తేనె తిన్నారా? తేనె తిన్న తర్వాత మీరు బాగా నిద్రపోయారా లేదా నిద్రపోయే ముందు తేనెను తీసుకుంటే మీరు లావుగా తయారవుతారని ఎవరైనా చెప్పారా?

ఈ వ్యాసంలో మేము నిద్రవేళకు ముందు తేనె తీసుకోవడం గురించి ఈ మరియు ఇలాంటి ప్రశ్నలకు సమాధానాలు ఇస్తాము.

మేము ఇప్పటికే చెప్పినట్లుగా, పడుకునే ముందు తేనె తినడం పురాతన కాలం నుండి సిఫార్సు చేయబడింది. ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న జానపద వైద్యులు ప్రతిరోజూ ఒక టీస్పూన్ తేనెను చమోమిలేతో కలిపి లేదా ఒక టీస్పూన్ తేనెతో గోరువెచ్చని పాలు తాగమని సిఫార్సు చేస్తారు. నిద్రపోయే ముందు తేనె తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి ఈ ఆర్టికల్‌లో మేము మీకు చెప్తాము.

పడుకునే ముందు తేనె తినడం వల్ల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది . మనం చెప్పాల్సిన మొదటి విషయం ఏమిటంటే, మీరు నిద్రవేళకు ముందు తీసుకుంటే తేనె గొప్ప ప్రభావాలను చూపుతుంది. పడుకునే ముందు తేనె తింటే కొవ్వు కలుగుతుందని మీరు వినే ఉంటారు, ఎందుకంటే ఇందులో చక్కెర శాతం ఉంటుంది, కానీ అది నిజం కాదు. పడుకునే ముందు తేనె తినడం వల్ల వ్యతిరేక ప్రభావాలు ఉంటాయి మరియు అది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. తేనె కొవ్వును త్వరగా కాల్చడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మీ కాలేయ పనితీరును కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. మీరు చక్కెరను తేనెతో భర్తీ చేస్తే, అది బరువు పెరగడాన్ని నిరోధిస్తుంది మరియు అదే సమయంలో మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్‌లను తగ్గిస్తుంది.

మీరు రాత్రిపూట తినకపోతే, అది మీ ఆరోగ్యానికి అనేక సమస్యలను కలిగిస్తుందని తెలుసు. మీ కాలేయానికి నిరంతరం ఇంధనం అవసరమని మీరు తెలుసుకోవాలి, కాబట్టి మీరు రాత్రి తినకపోతే, మీ గ్లైకోజెన్ స్థాయిలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి మరియు మీ మెదడు మీ శరీరంలో ఒత్తిడి హార్మోన్లను సక్రియం చేస్తుంది. ఇది అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని లావుగా చేస్తుంది.

మనం ఆకలితో ఉంటే, రాత్రిపూట మనం బాగా నిద్రపోలేమని మరియు బరువు పెరగడానికి అత్యంత సాధారణ కారణాలలో నిద్రలేమి అనేది మనందరికీ తెలుసు. మనం తగినంతగా నిద్రపోకపోతే, రాత్రి సమయంలో మేల్కొంటాము మరియు మనలో చాలా మంది అప్పుడు తింటాము, ఇది మన శరీర బరువుకు చాలా చెడ్డది. పడుకునే ముందు ఒక టీస్పూన్ పచ్చి తేనె తింటే మీ ఆకలి తగ్గుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. మీరు పడుకునే ముందు తేనె తింటే, రాత్రిపూట మీకు ఆకలి బాధ ఉండదు. మీ ఆకలి తగ్గుతుంది మరియు మీరు అన్ని అదనపు పౌండ్లను కోల్పోతారు. మీరు ఉత్తమ ఫలితాలను పొందాలనుకుంటే ప్రతి రాత్రి ఒక టీస్పూన్ తేనెను తీసుకోవడం మంచిది.

ఒక కప్పు ముడి తేనెలో 64 కేలరీలు మాత్రమే ఉన్నాయని మరియు ఇందులో కొవ్వు ఉండదని కూడా మనం పేర్కొనాలి. మీరు చూడగలిగినట్లుగా, మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే తేనె చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. నిజానికి, ఈ అద్భుతమైన ఆహారం మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది నమ్మశక్యంగా అనిపించదు, కానీ ఇది పనిచేస్తుంది.

నిద్రపోవడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. తేనె మీకు నిద్రించడానికి సహాయపడుతుందా అని మీరు ఆశ్చర్యపోతున్నట్లయితే, ఇప్పుడు మీరు కనుగొంటారు. మీరు పడుకునే ముందు ఒక టీస్పూన్ తేనె తీసుకోవాలనుకుంటే, మీ కోసం మాకు శుభవార్త ఉంది.

తేనె నిద్రను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు మంచి నిద్ర కోసం ఇది ఉత్తమ సహజ నివారణలలో ఒకటి. రక్తపోటు, టైప్ 2 డయాబెటిస్, స్ట్రోక్, ఆర్థరైటిస్ మరియు గుండె జబ్బులు వంటి అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు నిద్ర సరిగా పట్టకపోవచ్చని తెలుసు.

అలాగే, స్థూలకాయం యొక్క అత్యంత సాధారణ కారణాలలో పేలవమైన నిద్ర ఒకటి అని మేము ఇప్పటికే పేర్కొన్నాము.

నిద్రపోయే ముందు తేనె తీసుకోవడం మంచిది, ఎందుకంటే ఇది మీకు బాగా నిద్రించడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు ప్రతి రాత్రి ఒక టీస్పూన్ తేనెను తీసుకుంటే, అది ఇన్సులిన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది, కానీ కొద్దిగా మాత్రమే, కాబట్టి ఇన్సులిన్ ట్రిప్టోఫాన్ మెదడులో విడుదల చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ట్రిప్టోఫాన్ సెరోటోనిన్‌గా మారుతుందని తెలుసు, ఇది మంచి మానసిక స్థితి, ఆనందం మరియు ఆనందం యొక్క హార్మోన్‌గా పిలువబడుతుంది.

వాస్తవానికి, సెరోటోనిన్ మెలటోనిన్‌గా మారుతుంది, ఇది మంచి నిద్రకు అవసరం. మెలటోనిన్ మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుతుంది మరియు ఇది మీకు బాగా నిద్రించడానికి సహాయపడుతుంది.

అలాగే, కొన్నిసార్లు మీ మెదడు నిచ్ సమయంలో ఇంధనం కోసం వెతుకుతూ ఉండవచ్చు మరియు అది మిమ్మల్ని మేల్కొల్పవచ్చు. కానీ, నిద్రపోయే ముందు మీరు ఒక టీస్పూన్ పచ్చి తేనె మాత్రమే తింటే, మీకు ఈ సమస్యలు ఉండవు.

కాలేయ విధులను మెరుగుపరుస్తుంది . మేము ఇప్పటికే పైన చెప్పినట్లుగా, కాలేయం రాత్రిపూట ఇంధనాన్ని కలిగి ఉండాలి. మీ కాలేయం ఖాళీగా ఉంటే మీ శరీరం బాగా పనిచేయదు.

కాబట్టి, పడుకునే ముందు ఒక టీస్పూన్ తేనె ఒక గొప్ప ఎంపిక అనిపిస్తుంది. తేనె వల్ల మీ శరీరంలో గ్లూకోజ్ స్వల్పంగా పెరుగుతుంది మరియు మీ మెదడు మరియు మీ కాలేయ పనితీరుకి గ్లూకోజ్ అవసరమని మాకు తెలుసు. ఈ విధంగా మీ మెదడు మరియు మీ కాలేయం రాత్రిపూట ఇంధనాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు అవి చాలా బాగా పనిచేస్తాయి.

చాలా మంది అథ్లెట్లు నిద్రపోయే ముందు తేనెను ఉపయోగిస్తున్నారు ఎందుకంటే ఈ విధంగా వారు తమ ఆకలిని బాగా నియంత్రిస్తారు.

డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది . నిద్రపోయే ముందు ఒక టీస్పూన్ పచ్చి తేనె మాత్రమే మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని మీకు తెలుసా?

ఇంకా, మీకు ఇప్పటికే ఈ అనారోగ్యం ఉంటే, తేనె మీకు చికిత్స చేయడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు ప్రతి రాత్రి ఒక టీస్పూన్ పచ్చి తేనెను తీసుకోవచ్చు మరియు ఇది మీ రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను కొద్దిసేపు తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. దాల్చినచెక్కతో తేనె కలపడం మంచిది, ఎందుకంటే ఇది మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించి మధుమేహాన్ని నివారిస్తుంది.

నిద్రవేళకు ముందు తేనె తీసుకోవడం వల్ల ఇవి చాలా ముఖ్యమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు. తేనెతో అనేక ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయి మరియు ఇప్పుడు మీరు వాటి గురించి మరింత తెలుసుకోవచ్చు.

పుప్పొడి అలెర్జీలను నివారిస్తుంది . మనందరికీ తెలిసినట్లుగా, తేనెటీగలు ఒక పువ్వు నుండి మరొక పువ్వుకు వెళ్తున్నాయి మరియు అవి పుప్పొడిని సేకరిస్తాయి. ఈ పుప్పొడి అలెర్జీలు మరియు ఇన్ఫెక్షన్లకు కారణం కావచ్చు, కానీ మీరు పచ్చి తేనెను తీసుకుంటే మీరు ఈ సమస్యలను ఎదుర్కోవాల్సిన అవసరం లేదు.

వాస్తవానికి, పచ్చి తేనెలో తేనెటీగ పుప్పొడి ఉంటుంది, కనుక ఇది అలెర్జీలను ఉపశమనం చేస్తుంది మరియు మన రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. ముడి తేనెను మాత్రమే ఉపయోగించడం ముఖ్యం, పాశ్చరైజ్ చేసినది కాదు.

అలాగే, మీరు పుప్పొడి అలెర్జీలను నివారించాలనుకుంటే ప్రతి రాత్రి ఒక టేబుల్ స్పూన్ పచ్చి తేనెను తీసుకుంటే సరిపోతుంది.

రోగనిరోధక వ్యవస్థను పెంచుతుంది . ముడి తేనెలో యాంటీఆక్సిడెంట్‌లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి మన శరీరంలో ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడతాయి. ఈ విధంగా తేనె అనేక వ్యాధులను నివారిస్తుంది మరియు మన రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.

తేనెలో పాలీఫెనాల్స్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి అనేక గుండె జబ్బులను మరియు క్యాన్సర్‌ను కూడా నివారిస్తాయి. మీరు పడుకునే ముందు ఒక టీస్పూన్ పచ్చి తేనె మాత్రమే తీసుకుంటే, మీరు ఆరోగ్యంగా మరియు శక్తితో నిండి ఉంటారు. తేనె సాధారణ జలుబు మరియు అనేక శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్లకు చికిత్స చేయగలదని నిరూపించబడింది.

శక్తిని అందిస్తుంది. తేనె కూడా శక్తిని అందిస్తుంది, కాబట్టి వ్యాయామానికి ముందు మరియు తర్వాత కూడా తీసుకోవడం చాలా మంచిది. తేనెలో 80% కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్నాయి, కనుక ఇది గొప్ప క్రీడా ఇంధనం. తేనె అనేక వ్యాయామానికి ముందు మరియు వ్యాయామం తర్వాత స్నాక్స్ మరియు భోజనాలలో ఉన్నట్లు తెలిసింది.

పడుకునే ముందు ఒక టీస్పూన్ పచ్చి తేనె తినమని సిఫార్సు చేయబడింది, ఎందుకంటే ఇది మరుసటి రోజుకి అవసరమైన శక్తిని ఇస్తుంది. మీరు పూర్తి శక్తితో మేల్కొంటారు.

దగ్గుకు చికిత్స చేస్తుంది . ముడి తేనె దగ్గు చికిత్సకు కూడా ఉపయోగపడుతుందని మీకు తెలియకపోవచ్చు. ఒక టీస్పూన్ ముడి తేనె దగ్గు కోసం ఓవర్ ది కౌంటర్ సిరప్‌ల వలె ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

కాలిన గాయాలు మరియు గాయాలకు చికిత్స చేస్తుంది . మీ శరీరంలో కాలిన గాయాలు లేదా గాయాలు ఉంటే, తేనె కూడా మీకు సహాయపడవచ్చు. నిద్రపోయే ముందు మీరు దానిని ప్రభావిత ప్రాంతంపై ఉంచాలి మరియు రాత్రిపూట మీ గాయం మీద ఉండనివ్వండి. మీ గాయం చాలా మెరుగ్గా ఉందని రేపు మీరు చూస్తారు. అలాగే, తేనె మీ చర్మంపై కనిపించే అల్సర్‌లకు చికిత్స చేయగలదని తెలిసింది.

ముగింపు

ఈ వ్యాసంలో మీరు చూసినట్లుగా, తేనె ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉపయోగించే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలలో ఒకటి. ఇది అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది మరియు మీరు చాలా ముఖ్యమైన వాటిని చూశారు. ఇది పిచ్చిగా అనిపించినప్పటికీ, పడుకునే ముందు తేనె తినడం వల్ల బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. అలాగే, ఇది మీ కాలేయం బాగా పని చేయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు ఇది మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది.

మేము ఇప్పటికే చెప్పినట్లుగా, పడుకునే ముందు తేనె తినడం వల్ల టైప్ 2 డయాబెటిస్, గుండె జబ్బులు మరియు అనేక ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించవచ్చు. వాస్తవానికి, తేనె మీకు బాగా నిద్రించడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు నిద్రవేళకు ముందు ఒక టీస్పూన్ తేనెను తీసుకుంటే, మీరు రాత్రి సమయంలో ఆకలితో లేవాల్సిన అవసరం లేదు. మీ నిద్ర నాణ్యత చాలా మెరుగ్గా ఉంటుంది మరియు మీరు శక్తి మరియు మంచి మూడ్‌తో మేల్కొంటారు.

ఈ వ్యాసం మీకు ఉపయోగకరంగా ఉందని మేము ఆశిస్తున్నాము మరియు మీరు పడుకునే ముందు తేనె తినడానికి ప్రయత్నిస్తారని మేము ఆశిస్తున్నాము. పచ్చి తేనె మాత్రమే తీసుకోవడం మర్చిపోవద్దు ఎందుకంటే అన్ని రకాల తేనెలు ఒకే విధమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉండవు.