వర్చువల్ సంతోషకరమైన గంటలలో చాలా మంది బార్టెండర్లు ప్రస్తుతం ఓదార్పు మరియు మద్దతును కనుగొన్నట్లే, ఇతరులు మరొక రోజువారీ కర్మలో ఓదార్పు మరియు స్నేహాన్ని కనుగొంటారు: పని చేయడం.

దేశవ్యాప్తంగా నగరాలు మరియు రాష్ట్రాలు ఆశ్రయం-ఇన్-ప్లేస్ ఆర్డర్లు మరియు ఫిట్‌నెస్ స్టూడియోలతో పాటు తాత్కాలికంగా బార్లు మరియు ఇతర అనవసరమైన వ్యాపారాలతో పాటు, పరిశ్రమ నిపుణులు తమ తోటివారి కోసం ఉచిత ఆన్‌లైన్ అట్-హోమ్ వర్కౌట్‌లను అభివృద్ధి చేయడానికి ర్యాలీ చేశారు.

ఈ కల్లోలం మరియు ప్రపంచ భయాందోళనల కాలంలో, కొత్త దినచర్యలను కొనసాగించడానికి లేదా సృష్టించడానికి, మన ఆరోగ్యానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడానికి మరియు పాత మరియు క్రొత్త స్నేహితులతో ప్రోత్సహించడానికి మరియు సంభాషించడానికి మేము పెట్టుబడి పెట్టడం చాలా కీలకం. క్రిస్టిన్ లోజానో, RYT 200-సర్టిఫైడ్ యోగా బోధకుడు మరియు బార్ మేనేజర్ ది మోరిస్ శాన్ ఫ్రాన్సిస్కోలో.

ఆమె మరియు పరిశ్రమ అనుభవజ్ఞుడైన డేవ్ కర్రాకర్, శాన్ ఫ్రాన్సిస్కో సహ-యజమాని MX3 ఫిట్‌నెస్ , తోటి సేవా పరిశ్రమ నిపుణులను లక్ష్యంగా చేసుకుని ఆన్‌లైన్ తరగతులను ఇటీవల ప్రారంభించిన ఇద్దరు ప్రోస్.

ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడానికి యోగా ఒక అద్భుతమైన మార్గం అని మాకు తెలుసు, కర్రాకర్ చెప్పారు. మరియు మా తరగతులు జూమ్ ద్వారా ప్రత్యక్ష ప్రసారం చేయబడినందున, ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న వారి సహచరులను తెరపై చూడటానికి వారికి అవకాశం లభిస్తుంది మరియు వారు ఒంటరిగా లేరని తెలుసుకోండి. ఇది సమాజంలో గొప్ప భావాన్ని సృష్టిస్తుంది.

శాన్ డియాగో యొక్క జెన్నిఫర్ వెల్ష్ ఏరో క్లబ్ బార్ , క్రమం తప్పకుండా స్నేహితులతో వర్చువల్ వ్యాయామ తేదీలను షెడ్యూల్ చేస్తుంది మరియు ఆన్‌లైన్ తరగతులు అనిశ్చిత సమయంలో చాలా అవసరమైన నిర్మాణం మరియు జవాబుదారీతనం అందించాయని అంగీకరిస్తుంది. ఈ లాక్డౌన్ సమయంలో, మనకు చాలా చురుకైన ఉద్యోగాలు ఉన్నందున మాత్రమే కాకుండా, ఒత్తిడి ఉపశమనం కోసం కూడా మన శరీరాలను కదిలించడం చాలా ముఖ్యం అని నేను భావిస్తున్నాను.

లాస్ వెగాస్‌లోని 550 చదరపు అడుగుల ఒక పడకగది అపార్ట్‌మెంట్‌కు పరిమితం చేయబడిన బార్టెండర్ అలెగ్జాండ్రా ఫారింగ్టన్ ఆన్‌లైన్ వర్కౌట్స్‌లో ప్రోగ్రామింగ్‌తో ఓదార్పుని కనుగొన్నారు. బార్టెండర్ బాక్సింగ్ సంస్థ , అలాగే స్ట్రీమింగ్ HIIT వర్కౌట్స్, యోగా క్లాసులు మరియు సోలో డ్యాన్స్ పార్టీలు.

ఈ సమయంలో మీ శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సు కోసం జవాబుదారీగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం అని నేను భావిస్తున్నాను, అని ఫారింగ్టన్ చెప్పారు. పాదయాత్రకు తిరిగి వెళ్లడానికి నేను ఖచ్చితంగా వేచి ఉండలేను, కాని నేను ఈ ఫిట్టర్ ద్వారా మరియు సంతోషంగా వస్తే, నేను తీసుకుంటాను.

విశ్రాంతి మరియు అనుభూతి-మంచి యోగా సెషన్ల నుండి బాక్సింగ్-ఆధారిత కండిషనింగ్ తరగతులు మరియు పరికరాల బలం మరియు కార్డియో వర్కౌట్స్ వరకు, బార్టెండర్లు ప్రస్తుతం ఇంట్లో చురుకుగా ఉండటానికి ఇవి కొన్ని ఉత్తమ ఆన్‌లైన్ ఎంపికలు.

• MX3 ఫిట్నెస్ సర్వీస్ మరియు నైట్ లైఫ్ ఇండస్ట్రీ ఉచిత యోగా

  శాన్ఫ్రాన్సిస్కో స్టూడియో ఆన్‌లైన్‌లో నమోదు చేసే వైరస్ మహమ్మారి బారిన పడిన సేవా పరిశ్రమ నిపుణులకు వారపు హఠా యోగా తరగతులను అందిస్తుంది. 60 నిమిషాల, లైవ్-స్ట్రీమ్, ఆల్-లెవల్స్ ప్రాక్టీస్ బిగినర్స్ ఫ్రెండ్లీ మరియు మనస్సు మరియు శరీరం రెండింటినీ కేంద్రీకరించడానికి మంచిది అని కర్రాకర్ చెప్పారు. సోమవారం, 2 మధ్యాహ్నం. EDT (ఉచిత); బుధవారాలు, రాత్రి 8:30 గంటలు. EDT (మీకు కావలసినది చెల్లించండి)

• క్రిస్టిన్ లోజానో / isw విస్కీక్స్వెంచ్ దిగ్బంధం యోగా

  లోజానో ఇన్‌స్టాగ్రామ్ లైవ్ ద్వారా అనేక వారపు తరగతులను అందిస్తోంది. పగటిపూట సెషన్లు విన్యసా ప్రవాహాలను సమం చేస్తాయి, ప్రతి దాని స్వంత సౌండ్‌ట్రాక్, థీమ్ మరియు శరీర నిర్మాణ సంబంధమైన ఫోకస్, శుక్రవారం చేతులు మరియు అబ్స్ హోల్డింగ్ స్పేస్ ఫ్లో వంటి హార్డ్ రాక్ జామ్‌లతో ఉంటాయి. ఈవినింగ్ సెషన్స్ విశ్రాంతిగా ఉండే నిద్రను సులభతరం చేయడానికి యిన్ భంగిమలతో సడలించడం. సోమవారాలు, బుధవారాలు, శుక్రవారాలు, మధ్యాహ్నం 3 గంటలు, అర్ధరాత్రి EDT; శనివారం 11 p.m. ఇడిటి

• బార్టెండర్ బాక్సింగ్ సంస్థ డైలీ వర్కౌట్స్

  ప్రాథమిక బాక్సింగ్ పద్ధతులు, కార్డియో కండిషనింగ్ మరియు మరెన్నో దృష్టి సారించిన BBO రోజువారీ ఆల్-స్కిల్స్ వర్కౌట్స్‌లో ప్రత్యక్ష ప్రసారం అవుతుంది. బాక్సింగ్ అనుభవం లేదా పరికరాలు అవసరం లేదు. మరిన్ని వివరాల కోసం మరియు తరగతుల కోసం నమోదు చేయడానికి, BBO ని సందర్శించండి ఇన్స్టాగ్రామ్ మరియు ఫేస్బుక్ ఖాతాలు. రోజువారీ, సమయాలు మారుతూ ఉంటాయి

• అమీ వార్డ్ / ది హెల్త్‌టెండర్ ఎక్విప్‌మెంట్-ఫ్రీ స్ట్రెంత్ అండ్ కండిషనింగ్ వర్కౌట్స్

  ACE- సర్టిఫికేట్ పొందిన ఆరోగ్య శిక్షకుడు, వార్డ్ యొక్క సృష్టికర్త బార్టెండర్ దిగ్బంధం షెడ్యూల్ , ఇందులో ఆమెకు క్రమం తప్పకుండా పోస్ట్ చేసే పరికరాలు లేని వర్కవుట్స్ ఉంటాయి Instagram ఖాతా . జంపింగ్ జాక్స్ మరియు స్పీడ్ స్కేటర్స్ వంటి కార్డియో-హెవీ కదలికలను పూర్తి-శరీర బర్న్ కోసం పలకలు, స్క్వాట్లు మరియు లంజలు వంటి శక్తి వ్యాయామాలతో కలిపి ఆలోచించండి.

  దిగువ 5 లో 5 కి కొనసాగించండి.

• జెస్సికా ఫౌగ్నర్ 30-రోజుల ఫిట్‌నెస్ ఛాలెంజ్

  న్యూయార్క్ నగరంలో అభివృద్ధి అధిపతి ఫిట్‌హౌస్ క్రంచెస్, స్క్వాట్స్ మరియు వాల్ సిట్స్ వంటి సరళమైన కాని ప్రభావవంతమైన శరీర-బరువు వ్యాయామాలను కలిగి ఉన్న రోజువారీ 30 నిమిషాల జూమ్ వర్కౌట్‌లను హోస్ట్ చేస్తుంది. ప్రత్యక్షంగా ట్యూన్ చేయండి లేదా మీ స్వంతంగా చేయండి మరియు జవాబుదారీతనం కోసం Instagram కథనాలకు భాగస్వామ్యం చేయండి. రోజువారీ, సాయంత్రం 5 గం. ఇడిటి