ఆరోగ్యకరమైన విందు మన ఆహారంలో చాలా ముఖ్యమైన భాగం. పడుకునే ముందు మనం తినేది లేదా తాగేది చాలా ముఖ్యం అని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. రాత్రిపూట కొవ్వు మరియు కారంగా ఉండే ఆహారాన్ని మానుకోండి, ఎందుకంటే అవి మన నిద్రకు భంగం కలిగిస్తాయి.

నిద్రపోయే ముందు ప్రోటీన్ ఆహారాలు మరియు తక్కువ గ్లైసెమిక్ కార్బోహైడ్రేట్లను తినాలని నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. చాలామంది నిద్రపోయే ముందు ఒక గ్లాసు పాలు తాగుతారు ఎందుకంటే పాలు నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తాయి. అయితే, మీరు రాత్రిపూట ఒక కప్పు గ్రీన్ టీ తాగితే మీకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని మీకు తెలుసా?

మీరు నిద్రపోయే ముందు గ్రీన్ టీ తాగితే మీకు కలిగే అద్భుతమైన ప్రయోజనాల గురించి ఈ ఆర్టికల్‌లో మాట్లాడుతాము.

గ్రీన్ టీ చాలా ఆరోగ్యకరమైనదని మనందరికీ తెలుసు మరియు మేము సాధారణంగా ఉదయం లేదా భోజనం మధ్యలో తాగుతాము. కానీ, మీరు నిద్రపోయే ముందు గ్రీన్ టీ తాగడానికి ప్రయత్నించారా? మీరు చేయకపోతే, ఇప్పుడు అది చేయాల్సిన సమయం వచ్చింది.

మీరు గ్రీన్ టీని ఇష్టపడితే మరియు మీరు కూడా ఆశ్చర్యపోతుంటే నేను రాత్రి గ్రీన్ టీ తాగవచ్చా ?, ఈ ఆర్టికల్ మీకు ఆసక్తికరంగా మరియు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

ముందుగా మేము మీకు గ్రీన్ టీ గురించి ఇంకా కొంత చెబుతాము మరియు రాత్రి గ్రీన్ టీ తాగడం ఎందుకు ఉపయోగకరంగా ఉంటుందో చూద్దాం.

గ్రీన్ టీ గురించి మరింత

గ్రీన్ టీ స్థానిక చైనా, కానీ నేడు దీనిని ప్రపంచవ్యాప్తంగా వినియోగిస్తున్నారు. ఇది గ్రహం మీద అత్యంత ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఎక్కువగా వినియోగించే పానీయాలలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది. ఈ టీ వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు అంతులేనివి.

వేలాది సంవత్సరాలుగా గ్రీన్ టీ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. ఇది శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడానికి మరియు హృదయ మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి సాంప్రదాయ భారతీయ మరియు చైనీస్ వైద్యంలో ఉపయోగించబడింది.

ఈ టీ గాయాలను నయం చేస్తుంది, జీర్ణక్రియను నియంత్రిస్తుంది మరియు అధిక రక్తపోటు, క్యాన్సర్ మరియు అనేక ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలను నివారిస్తుంది. గ్రీన్ టీ మీరు కొవ్వును వేగంగా కాల్చడానికి మరియు మీ జీవక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడవచ్చు, ప్రత్యేకించి మీరు రాత్రి తాగితే.

గ్రీన్ టీలో క్యాటెచిన్స్, ఫ్లేవనాయిడ్స్ మరియు ఇతర యాంటీఆక్సిడెంట్‌లు ఉంటాయి. ఈ సమ్మేళనాలు మీ కణాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడతాయి మరియు మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. గ్రీన్ టీ చాలా ఆరోగ్యకరమైనది అనడంలో సందేహం లేదు, కానీ నిపుణులు రాత్రి గ్రీన్ టీ తాగాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారని మీకు తెలుసా? ఈ కథనాన్ని చదవడం కొనసాగించండి మరియు మీరు దాని గురించి మరింత తెలుసుకుంటారు.

పడుకునే ముందు గ్రీన్ టీ తాగడం ఎందుకు మంచిది?

గ్రీన్ టీ మీకు బాగా నిద్రించడానికి సహాయపడుతుంది. గ్రీన్ టీలో మీ నరాలకు ఉపశమనం కలిగించే సమ్మేళనాలు మరియు మీ శరీరం మరియు మీ మనస్సు రెండింటినీ విశ్రాంతి తీసుకుంటాయి. ప్రతి రాత్రి ఒక కప్పు ఈ టీ వేగంగా నిద్రపోవడానికి మరియు గాఢంగా నిద్రించడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు రాత్రి సమయంలో పదేపదే మేల్కొనలేరు మరియు మీ నిద్ర నాణ్యత చాలా మెరుగ్గా ఉంటుంది.

గ్రీన్ టీ మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాల కారణంగా, గ్రీన్ టీ మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. క్యాటెచిన్స్ గ్రీన్ టీలోని పదార్థాలు, ఇవి బ్యాక్టీరియా మరియు వైరల్ ఇన్‌ఫెక్షన్‌లకు వ్యతిరేకంగా పోరాడతాయి. చాలా మంది నిపుణులు పడుకునే ముందు ఒక కప్పు గ్రీన్ టీ ఫ్లూ మరియు జలుబు ప్రమాదాన్ని 60-70%తగ్గించవచ్చని పేర్కొన్నారు.

గ్రీన్ టీ మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. రాత్రిపూట ఒక కప్పు గ్రీన్ టీ మీ మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుందని మరియు మిమ్మల్ని తెలివిగా చేస్తాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. వాస్తవానికి, గ్రీన్ టీలో కెఫిన్ ఉంటుంది, ఇది మీ మెదడును ఉత్తేజపరిచే మరియు మీ అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.

గ్రీన్ టీ బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది. రాత్రిపూట ఒక కప్పు గ్రీన్ టీ కూడా బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయపడుతుంది మరియు గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల ఇది చాలా ముఖ్యమైన ప్రయోజనాల్లో ఒకటి. గ్రీన్ టీలో కొన్ని సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి, ఇవి రాత్రి సమయంలో కొవ్వును కాల్చడానికి సహాయపడతాయి.

నిద్రపోయే ముందు గ్రీన్ టీ మీ జీవక్రియ స్థాయిని పెంచుతుందని మరియు మీ శరీరాన్ని ట్రాక్‌లో ఉంచుతుందని నిరూపించబడింది. అలాగే, గ్రీన్ టీ మీకు పూర్తి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది, కాబట్టి మీరు రాత్రి సమయంలో కొన్ని అనారోగ్యకరమైన స్నాక్స్‌ని చేరుకోలేరు. గ్రీన్ టీ 99,9 % నీటితో తయారు చేయబడింది మరియు ఇందులో ప్రతి కేరరీకి ఒక కేలరీ మాత్రమే ఉంటుంది, ఇది మీ శరీర బరువుకు కూడా ఉపయోగపడుతుంది.

వాస్తవానికి, మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే, గ్రీన్ టీని సమతుల్య ఆహారం మరియు శారీరక వ్యాయామాలతో కలపడం ముఖ్యం.

గ్రీన్ టీ ఉదయాన్నే మీకు శక్తిని ఇస్తుంది. సాయంత్రం ఒక కప్పు గ్రీన్ టీ మీకు పూర్తి శక్తితో మేల్కొలపడానికి సహాయపడుతుందని నిరూపించబడింది. వాస్తవానికి, మీరు రాత్రిపూట బాగా నిద్రపోతారు, కాబట్టి ఉదయం మీ కండరాలు రిలాక్స్ అవుతాయి మరియు మీరు తాజాగా ఉంటారు. అలాగే, మీరు మంచి మానసిక స్థితిలో ఉంటారు మరియు రోజంతా మీకు శక్తి ఉంటుంది.

గ్రీన్ టీ మీ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. మీరు నిద్రించే ముందు గ్రీన్ టీ తాగితే, అది మీ జీర్ణక్రియను నియంత్రిస్తుంది. గ్రీన్ టీ దాని భేదిమందు లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది, కాబట్టి ఉదయం మీరు మీ కడుపులో ఉన్న వ్యర్థాలన్నింటినీ సులభంగా తొలగిస్తారు.

రాత్రి గ్రీన్ టీ తాగడం వలన మీ సమస్యలు మలబద్ధకం మరియు అనేక ఇతర జీర్ణ సమస్యలను పరిష్కరిస్తాయి. గ్రీన్ టీ వల్ల కలిగే ఈ ప్రయోజనం బరువు తగ్గడంలో కూడా మీకు సహాయపడుతుంది.

గ్రీన్ టీ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. పడుకునే ముందు ఒక కప్పు గ్రీన్ టీ తాగడం ద్వారా మీరు కొన్ని క్యాన్సర్ రకాలని నివారించవచ్చని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. వాస్తవానికి, గ్రీన్ టీ కొలొరెక్టల్, ప్రోస్టేట్ మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

గ్రీన్ టీ దంత ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. మీ నోటిలోని హానికరమైన బ్యాక్టీరియా అనేక దంత సమస్యలు మరియు నోటి దుర్వాసనకు కారణం కావచ్చు. కానీ, రాత్రిపూట ఒక కప్పు గ్రీన్ టీ ఉదయం నోటి దుర్వాసన నుండి బయటపడటానికి సహాయపడుతుంది. వాస్తవానికి, గ్రీన్ టీలో క్యాటెచిన్స్ ఉంటాయి, ఇవి మీ నోటిలో బ్యాక్టీరియా పెరగకుండా నిరోధించగలవు. మీరు ప్రతిరోజూ సాయంత్రం గ్రీన్ టీ తాగితే, మీకు నోటి దుర్వాసనతో సమస్యలు ఉండవు.

గ్రీన్ టీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. గ్రీన్ టీ మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని నిరూపించబడింది, ముఖ్యంగా మీరు రాత్రిపూట తాగితే. ప్రతి రాత్రి ఒక కప్పు గ్రీన్ టీ హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది.

గ్రీన్ టీ డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. సాయంత్రం ఒక కప్పు గ్రీన్ టీ టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని అనేక అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఈ టీ మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచుతుంది.

గ్రీన్ టీ రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. మీరు పడుకునే ముందు ఒక కప్పు గ్రీన్ టీ తాగితే, అది మీ రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది మీ శరీరానికి అవసరమైన అన్ని పోషకాలను అందిస్తుంది.

గ్రీన్ టీ వృద్ధాప్యాన్ని తగ్గిస్తుంది. అనేక అధ్యయనాలు గ్రీన్ టీ కూడా వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుందని చూపించాయి. మీరు ఎక్కువ కాలం జీవించడమే కాదు, మీ జీవిత నాణ్యత కూడా చాలా మెరుగ్గా ఉంటుంది. ప్రతిరోజూ రాత్రి పడుకునే ముందు ఒక కప్పు గ్రీన్ టీ తాగడం మంచిది.

మీరు ప్రతి రాత్రి ఒక కప్పు గ్రీన్ టీ తాగితే మీరు పొందగలిగే ముఖ్యమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇవి. కానీ, చాలా మంది నిపుణులు గ్రీన్ టీలోని కెఫిన్ కంటెంట్ మీ నిద్రకు మంచిది కాదని పేర్కొన్నారు, కాబట్టి ఊలాంగ్ టీ వంటి గ్రీన్ టీ యొక్క డీకాఫిన్ వెర్షన్‌ను ఎంచుకోవడం ఉత్తమం.

అలాగే, రాత్రిపూట తరచుగా మూత్ర విసర్జన చేయకుండా ఉండటానికి నిద్రపోయే ముందు గంట ముందు గ్రీన్ టీ తాగమని సిఫార్సు చేయబడింది. కొంతమంది నిపుణులు నిద్రపోయే ముందు మీ గ్రీన్ టీ కప్పులో ఒక టీస్పూన్ తేనెను జోడించమని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ఇది గ్రీన్ టీ ప్రయోజనాలను పెంచుతుంది.

మీరు దాదాపు అన్ని సూపర్ మార్కెట్లలో అలాగే హెల్త్ ఫుడ్ స్టోర్లలో గ్రీన్ టీని కొనుగోలు చేయవచ్చు. గ్రీన్ టీలో అనేక రకాలు ఉన్నాయి, కాబట్టి మీకు బాగా సరిపోయేదాన్ని మీరు ఎంచుకోవచ్చు.

సారాంశం

మీరు ఈ వ్యాసంలో చూసినట్లుగా, గ్రీన్ టీలో చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి మరియు ఈ పానీయాన్ని రాత్రిపూట తాగమని సిఫార్సు చేయబడింది. మేము ఇప్పటికే చెప్పినట్లుగా, రాత్రిపూట ఒక కప్పు గ్రీన్ టీ మీ నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మీ జీర్ణక్రియను నియంత్రించవచ్చు. అలాగే, గ్రీన్ టీ మీ రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది మరియు గుండె మరియు అనేక ఇతర వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని నివారిస్తుంది. రాత్రి గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల కూడా మీరు కొవ్వును కరిగించి బరువు తగ్గవచ్చు.

మీరు చూడగలిగినట్లుగా, మీరు పడుకునే ముందు గ్రీన్ టీ తాగితే చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉండవచ్చు. మీరు ప్రతి రాత్రి ఒక కప్పు గ్రీన్ టీ తాగితే, మీ మొత్తం ఆరోగ్యం చాలా మెరుగ్గా ఉంటుంది. కెఫిన్ లేకుండా గ్రీన్ టీ రకాన్ని ఎంచుకోవాలని చాలా మంది నిపుణులు మీకు సిఫార్సు చేస్తున్నారని గుర్తుంచుకోండి ఎందుకంటే ఇది మీకు మంచి నిద్రను అందిస్తుంది.

ఇప్పుడు రాత్రిపూట గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలన్నీ మీకు తెలిసినప్పుడు, ఒక కప్పు గ్రీన్ టీ మీ సాయంత్రం దినచర్యలో భాగమవుతుందని మేము ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాము.