అన్ని కాక్టెయిల్స్ సమానంగా సృష్టించబడవు. తీసుకోండి డైసీ పువ్వు . ఈ క్లాసిక్ పానీయం యొక్క మెగా-సైజ్, ఫల వెర్షన్ గొలుసు రెస్టారెంట్‌లో 800 కేలరీలు పైకి నడపగలదు . ఇది ఇంట్లో లేదా నాణ్యమైన బార్‌లో తాజాగా ఉంటే మీరు దాన్ని 200 లోపు సులభంగా ఉంచవచ్చు. కాక్టెయిల్‌లో ప్యాక్ చేయగలిగే అన్ని చక్కెర సిరప్‌లు, సోడాలు మరియు రసాల గురించి మరచిపోవటం చాలా సులభం, కానీ శుభవార్త ఏమిటంటే ఆనందించడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలను కనుగొనడం చాలా సులభం.

నూతన సంవత్సర రిజల్యూషన్ సీజన్ మూలలోనే ఉంది, కాబట్టి మీ ఆరోగ్యానికి మెరుగైన సంతోషకరమైన గంటను గుర్తుంచుకోవడానికి మేము కొన్ని ముఖ్యమైన చిట్కాలను సంకలనం చేసాము. మరియు ఇవి చాలా సరళమైనవి, ప్రారంభించడానికి 2018 వరకు వేచి ఉండాల్సిన అవసరం లేదు.

1. సరైన బూజ్ ఎంచుకోండి

ప్రతి బాటిల్ మద్యం వేరే పోషక అలంకరణను కలిగి ఉంటుంది. సాధారణంగా, ప్రామాణిక ఆల్కహాల్-వోడ్కా, జిన్, టేకిలా, స్కాచ్ లేదా విస్కీతో అతుక్కోవడం మంచిది, వీటిలో అన్ని సున్నా పిండి పదార్థాలు కలిగి ఉంటాయి మరియు క్రీమ్-ఆధారిత లిక్కర్ల కంటే తక్కువ కేలరీలను పెంచుతాయి లేదా అదనపు రుచులతో ఉన్నవి కహ్లియా లేదా బైలీస్ .

కానీ టేకిలా (మంచి విషయాలు, ఆ మిక్స్టో చెత్తలో ఏదీ లేదు) వాస్తవానికి మీ ఉత్తమ ఎంపిక కావచ్చు. కిత్తలి నుండి తయారైన, ఇది అగావినా అనే సహజ చక్కెరను కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఇన్సులిన్‌ను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు అందువల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. ఇది గ్లూటెన్-ఫ్రీ-ఉదరకుహర వ్యాధితో బాధపడేవారికి గొప్పది.

2. సరళంగా ఉంచండి

గుర్తుంచుకోవలసిన అత్యంత సహాయకరమైన ట్రిక్: కాక్టెయిల్‌లో తక్కువ పదార్థాలు, ఆరోగ్యకరమైనవి. అంటే చక్కెరతో నిండిన రసాలు, సిరప్‌లు, సోడా మరియు ముందే తయారుచేసిన మిశ్రమాలను కత్తిరించడం, అలాగే పానీయానికి కేవలం ఒక మద్యానికి అంటుకోవడం.

ఉత్తమ ఎంపిక, ఆరోగ్యం వారీగా, ఆత్మను చక్కగా ఆర్డర్ చేయడం. ఈ నిర్ణయం అధిక చక్కెరలు మరియు కేలరీలను కత్తిరించడమే కాక, బహుళ పానీయాలను వెనక్కి విసిరేయడం కంటే ఎక్కువ కాలం నెమ్మదిగా సిప్ చేయమని ప్రోత్సహిస్తుంది. కాబట్టి తేలికైన మద్యం కొంచెం తక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉంటుంది మరియు ఇతర సందర్భాల్లో మంచిది కావచ్చు, విస్కీ మరియు స్కాచ్, ఎక్కువ కలిగి ఉంటాయి, చక్కగా త్రాగడానికి ఎక్కువ ఆనందదాయకంగా ఉంటాయి.

3. రుచితో క్రియేటివ్ పొందండి

మీరు సింగిల్-స్పిరిట్ సిప్పర్‌కు మించి వస్తువులను కలపాలనుకుంటే, మీరు ఉపయోగించగల ఆరోగ్యకరమైన పదార్థాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. చక్కెరతో నిండిన సోడాను మార్చండి, సాధారణ సిరప్ మరియు పండ్ల రసాలు-టానిక్ వాటర్ (ఇది ఒక 12-oun న్స్ వడ్డించడానికి 125 కేలరీలు నడుస్తుంది) -సెల్ట్జర్ లేదా క్లబ్ సోడా , రెండూ సున్నా కేలరీలను కలిగి ఉంటాయి. ఇతర ఎంపికలలో గ్రీన్ టీ, కొబ్బరి నీరు లేదా తాజా పండ్ల రసం కూడా ఉన్నాయి, ఇది స్టోర్ కొన్న వెర్షన్ కంటే ఆరోగ్యకరమైనది.

మరికొన్ని అభిరుచిని జోడించడానికి, పుదీనా, రోజ్మేరీ లేదా కొత్తిమీర వంటి మూలికలతో, అలాగే సిట్రస్, సున్నం, నిమ్మ మరియు నారింజ వంటి వాటితో సృజనాత్మకతను పొందండి. మరిన్ని ఆలోచనలు? గజిబిజి బెర్రీలు, అల్లం, ముక్కలు చేసిన దోసకాయ, జలపెనో లేదా తేనె యొక్క డాష్ ప్రయత్నించండి. మేము ప్రారంభంలో చెప్పిన తక్కువ-కాల్ మార్గరీట కొరకు, సున్నం రసం, కిత్తలి తేనె, టేకిలా మరియు సున్నం యొక్క సాధారణ కలయికను ప్రయత్నించండి.

4. వ్యాయామం భాగం నియంత్రణ

ఇది ఇంగితజ్ఞానం కానీ గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం: తక్కువ తినండి, అధికంగా కత్తిరించండి మరియు ప్రయోజనాలను పొందండి. ఎనిమిది oun న్సులకు ఉత్తరాన ఉన్న ఏదైనా పానీయం కేలరీల ఓవర్‌లోడ్ అవుతుంది. పెద్ద కాక్టెయిల్స్ తీవ్రమైన పంచ్ ని ప్యాక్ చేయగలవు మరియు తరచూ ఒకటి కంటే ఎక్కువ షాట్ ఆల్కహాల్ మరియు మా మునుపటి చిట్కాలకు వ్యతిరేకంగా ఉండే పదార్థాల సుదీర్ఘ జాబితాను కలిగి ఉంటాయి.

రెస్టారెంట్లలో భాగాల నియంత్రణ గమ్మత్తైనదని మాకు తెలుసు, ఇది సూపర్-సైజ్ డ్రింక్స్‌ను అందిస్తుంది, కాబట్టి మెను జాబితా చేయకపోతే మీ సర్వర్ పరిమాణాన్ని అడగండి. మీకు తగినంత ఉంటే గాజును పూర్తి చేయమని ఎప్పుడూ ఒత్తిడి చేయకండి!

5. నీరు మరియు ఆహారాన్ని మర్చిపోవద్దు!

ప్రతి కాక్టెయిల్ తర్వాత రుచికరమైన బార్టెండర్లు ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగడానికి కారణాలు ఉన్నాయి. ఒకదానికి, ఒక క్షణం మద్యం కాకుండా నీరు త్రాగడానికి సమయం కేటాయించడం వల్ల మీరు ఎంత తాగి మత్తెక్కిస్తున్నారో మరియు మీరు ఆపాలా వద్దా అని తెలుసుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది. ఇది మిమ్మల్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది మరియు హ్యాంగోవర్ ని నిరోధించవచ్చు.

తరచుగా తాగే రాత్రి సమయంలో ఎక్కువ కేలరీలు తినడం కాక్టెయిల్స్ నుండి రాదు, కాని మా ఆల్కహాల్-ఇంధన నిరోధం మనకు తపించేలా చేస్తుంది. గింజలు, క్యారెట్లు మరియు పండ్ల వంటి ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ తినడం-లేదా అంతకన్నా మంచిది, పూర్తి భోజనం చేయడం-మీ కడుపు ఆల్కహాల్‌ను జీర్ణించుకోవటానికి సహాయపడుతుంది మరియు మీకు పిజ్జా ముక్క 1 ఉదయం అవసరమని అనుకోకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.